Ejercicios 6
Series 15
Circuito de Core
3-4 veces x 60s descanso
Plancha Abdominal (Plank)
45-60s
Elevación de Piernas Colgado o Acostado
12-15 reps
Press Pallof (en polea)
10 reps c/l
Crunch Abdominal en polea o máquina
15 reps
Salud Cardiovascular
25-30min Cardio
Quema Grasa/HIT
15min (30s sprint y 30s suave)